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新たな挑戦!日本代表専属トレーナー就任

こんにちは。

姿勢改善専門スタジオザリフォーマーの中山です。

本日は私の新たなトレーナー活動についての報告と8/4に行われる筋肉コンテスト、ベストボディジャパンに向けての減量報告をしていきたいと思います。

特に減量報告では睡眠不足と肥満についても解説していますので、現在ダイエット中や身体作りをしている方は必見です。

ぜひ最後までご覧くださいませ。

デフスノーボードフリースタイルチーム日本代表専属トレーナー就任

引用元:https://www.jfd.or.jp/sc/erzurum2023/arc/842

この度2024~2025年デフスノーボードフリースタイルチーム日本代表の専属トレーナーに就任いたしました。

現在は弊社代表の上村トレーナーも専属トレーナーとしてチームをサポートしていますが、2人体制でよりチームを手厚くサポートするために今回私も活動させていただく運びになりました。

まず、デフは「耳が聞こえない聞こえにくい」といった意味があります。

そして、耳が聞こえないアスリートのためのオリンピック「デフリンピック」は100年以上の歴史がある大会で、来年東京で開催する事が決まっています。

https://www.jfd.or.jp/sc/erzurum2023/arc/975#sbfs

また、オリンピックと同様で夏と冬で開催する種目が異なります。

夏:陸上・バドミントン・バスケットボール・ビーチバレーボール・ボウリング・自転車・サッカー・ゴルフ・ハンドボール・柔道・空手など

冬:アルペンスキー・クロスカントリースキー・スノーボード・カーリング・アイスホッケー

ご興味がある方は是非下記リンクのサイトをご覧くださいませ。

2025年東京デフリンピック公式サイト

選手の皆さんが良い成績を残せるように精一杯サポートしてチームに貢献できるように取り組んでいきたいと思います。

当ブログを通して活動報告を随時行うので、お楽しみにしててください。

筋肉コンテストに向けた減量の経過報告

8/4に新潟県長岡市の長岡市立劇場で行われる筋肉コスト「ベストボディジャパン2024」まで2ヶ月を切るところまで迫ってきました。

そこで、本日は減量の経過報告をしていきます。

 
こちらは減量を始めた2ヶ月前からの変化ですが、ウエストの変化は特に感じます。
 
食事はもちろんですが、私がこの減量中に特に意識していることは睡眠です。
 
なぜなら、睡眠不足になるとレプチン(食欲抑制ホルモン)の分泌が減り、グレリン(食欲増進ホルモン)が減ると複数の研究で示されています。
 
つまり、睡眠不足になると食欲に関するホルモンのバランスが崩れてしまう事で、過食になって減量を阻害する恐れがあるので基本的に睡眠時間は7~8時間確保するようにしています。
 
睡眠不足と肥満に関する論文も添付しますので、ダイエット中に食欲を抑えられない方は是非ご覧ください。
 
引用元:Spiegel K, et al. Ann Intern Med 2004; 141: 846-850

睡眠不足と肥満に関する論文

日本人は世界一睡眠時間が短い国と言われていますが、まずは睡眠時間を最低でも6時間確保できるようにしていく事が身体作りだけでなく、日々の生活パフォーマンスを上げていく上で大切かもしれません。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。


この記事の執筆

中山 佑(なかやま ゆう)

パーソナルトレーナー養成の専門学校卒業後、新潟県三条市の某ジムにて勤務。
老若男女問わず幅広いジャンルの方々に対して、パーソナルトレーニングやスタジオレッスンでの指導を経験。
パーソナルセッションを担当していく中で、短期的な成功よりも運動を継続する事によって、身体とマインド両方がより良い方向へ向かうアプローチを提供。

4年半勤務した後、the REFORMERの「姿勢の悩みや身体の不調を根本的に改善する」というコンセプトに魅力を感じ入社し現在に至る。

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