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こんにちは！
姿勢改善専門スタジオザリフォーマーです！
最近では「ピラティス」と言う言葉をよく耳にするようになりましたね。
そこで今回はそんなピラティスについてお話しと、
ピラティスを始めるならザリフォーマーがおすすめの理由をご紹介いたします！
「ピラティス」とは、ジョセフ・ピラティス氏によって創り出されたリハビリの一種です。
戦争中に怪我をしてしまった兵士を再び戦場に送り出すためのリハビリが派生して現代に残っていると言われております。
「怪我をした際に歪んだ身体を、再び戦場にて戦える身体に整える」これを現代に言い換えると、
「デスクワークなどの日常生活で歪んだ身体を、痛みのない綺麗な姿勢に整える」とも言えますね！
そのため、「ピラティス」と「姿勢改善」はとても相性が良いのです！
ザリフォーマーは新潟市最大級のピラティススタジオです。
落ち着いた空間で身体の不調や姿勢改善をサポートいたします。
メインルーム以外にも個室も3つご用意しておりますので、周りの目を気にすることなく身体を動かすことができます。
こちらの部屋ではピラティスマシンを使用して身体を動かしていきます。
マシンを使用することで動きの軌道が固定されるので動きの癖を矯正しながらストレッチやエクササイズができます。
リフォーマーやタワー、チェアなど多くのマシンをご用意しております。
マシンピラティスにはマシンで行う良さが、マットピラティスにはマットで行う良さがございます。
双方を使い分けながら姿勢を整えましょう！
こちらの部屋ではダンベルやバーベルを使用したウエイトトレーニングを行います。
ピラティス×ウエイトトレーニングを行うことで身体を整えて鍛えることができますので非常に相性が良いです！
「ピラティスは立位でのエクササイズが少ない」というデメリットもウエイトトレーニングのスクワットやデッドリフトなどを行うことでカバーすることができます。
日常生活では立って生活することがほとんどですので、ピラティスとウエイトトレーニングのどちらもできると良いですね！
こちらの部屋ではピラティスレッスン後などにケアを行う部屋となっております。
例えば、姿勢改善＆ボディケアコースではレッスン後にこちらの部屋を使用して身体のケアもしながら姿勢を整えることができます。
この他にも、45分の姿勢改善コースや姿勢改善＆体質改善ダイエットコースなどがあり、
短い時間で身体をリフレッシュしたり食生活シートを活用した栄養サポートも行っております。
目的に合ったプランで理想のスタイルを手に入れましょう！
ザリフォーマーでは、ピラティスマシンやピラティスツールも豊富に取り揃えております。
- リフォーマー
- タワー
- チェア
- ラダーバレル
- スパインコレクター
- ピラティスリング
それぞれのマシンやツールには特徴があり、専門性の高いトレーナーが使い分けてお客様にエクササイズのご提案をいたします。
ピラティスマシンの中で最も自由度の高いエクササイズができるマシンです。
寝た状態でもエクササイズが行えるよう、「キャリッジ」と呼ばれるベッドにスプリングを取り付けた様なマシンになっています。
写真のように足を引っ掛けている「ループ」を動かすことでスプリングが引っ張られ、身体を乗せた土台が前後に動きます。
その結果、身体を整えながら三半規管も鍛えることができるマシンです。
三半規管を鍛えることで、頭の位置を整える前庭覚が刺激されるためストレートネックやフォワードヘッド(頭だけ前に突っ込んでいる姿勢)などの改善にも繋がります。
土台が前後に動くため、他のマシンに比べてやや不安定性が高いのも特徴ですね。
こちらのマシンは動きの癖を矯正するにはもってこいのマシンです。
足を引っ掛けている「プッシュスルーバー」や「スプリング」があることで動きをアシストしながら身体に負荷をかけることができます。
また、柔軟性の少ない方や背骨を動かすことが苦手なお客様にはぜひ使っていただきたいマシンです。
そのため、ピラティス初心者から中・上級者まで幅広く対応できるマシンです。
こちらは身体の土台となる足部を整えるのには打って付けのマシンです。
足を乗せている「ペダル」を踏みながらエクササイズを行うことで、足部のアライメント(骨の位置)を整えることができます。
足部のアライメントが整うとふくらはぎの過剰なハリが無くなり、スッキリとした見た目になったり、私生活でも足が疲れにくくなるなどたくさんのメリットがございます。
「姿勢を整えるなら土台から」何事も土台が大事ということですね。
こちらのマシンでは背骨の屈曲（丸める）や伸展（反らせる）だけでなく側屈（横に曲げる）にもアプローチが可能です。
特に、伸展動作へのバリエーションが多く、現代人の多くが「猫背や肩の内巻き」といった背骨が屈曲した姿勢不良にお悩みの方に適したピラティスマシンとなっております。
最大のメリットとしては、我々の移動手段である「歩行動作」に近い姿勢である「立位」でエクササイズができることがラダーバレルの強みとなっております。
また、ピラティスのデメリットとして仰向けやうつ伏せ、四つ手、膝立ちなどが多いことが挙げられます。
これらの体位は、幼少期には多く使用しますが、大人になるに連れて使用する頻度が減る体位でもあります。
そのため、立位で動くことで無意識的に自分にとっての理想的な立ち姿勢を獲得する効果も期待できます。
ピラティスを日常生活に落とし込むことで、「ムダなく楽に動ける身体」をつくりましょう。
こちらは背骨の多方向に動かすことができるマシンです。
写真のように背骨を側屈させる動きは腰椎にとって最も負担の少ない動きです。
腰痛でお悩みのお客様でもこちらの動きでは痛みが出にくい場合が多いです。
背骨を多方向に動かすことで身体のセンサーが背骨本来の彎曲(生理的彎曲)を獲得し、身体に負担の少ない姿勢を獲得することができます。
こちらのツールを用いることで1つのエクササイズでたくさんの筋肉を刺激することができます。
例えば、写真のようなヒップリフトを行いながら足の間に「ピラティスリング」を挟むことで、
裏ももと内ももを同時に鍛えることができ、インナーマッスルが刺激され体幹の安定性向上が期待できます。
まさに、一石二鳥を実現してくれるツールですね。
ザリフォーマーにはピラティスの資格だけでなく、健康運動実践指導者や栄養コンシェルジュ二つ星、中学校・高等学校教諭一種免許状(保健体育)、日本代表専属トレーナー経験など様々な資格を有したトレーナーが在籍しております。
そのため、お客様のお悩みに対して多方面からアプローチを行うことができます。
実際にピラティスを通して姿勢や痛みを改善されたお客様のお写真やお客様の声を添付いたします。
是非ともご確認くださいませ！
- 期間 ：2ヶ月間
- 頻度 ：月4回パーソナルトレーニング（週1回）
- 体重 ：-4キロ
- 体脂肪：-2キロ
- 期間 ：3ヶ月間
- 頻度 ：月4回パーソナルトレーニング（週1回）
- 体重 ：-2.5キロ
- 体脂肪：-3.2キロ
身体の不調の改善やダイエットを始めるのに「もう遅い」なんてことはございません。
皆さんの運動を始めるきっかけになれば嬉しく思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
小学校〜高校まで野球に専念、投手をつとめ甲子園出場を目指し活躍。
その後、新潟医療福祉大学健康スポーツ学科入学。解剖学や生理学などの基礎から、スポーツ心理学・健康医科学などの実践的な内容まで、あらゆる脳や身体の仕組みについて学ぶ。しかし、運動一筋だった生活から一度離れ、様々な価値観や考え方に触れてみたいと思い、大学卒業後は税理士事務所に就職。
就職後、働きながら10kg以上のダイエットに成功し、運動だけでなく生活習慣や食事の重要性を実感。そのような中、代表トレーナーである上村に出会い、ピラティスの魅力に惹かれ、身体についてふたたび学びを深め始める。
そして、運動だけではなく、食事や生活習慣に包括的なアプローチを通してお客様をサポートできるthe REFORMERへの入社に至る。
ご予約やお問い合わせは、
