パーソナルトレーナー養成の専門学校卒業後、新潟県三条市の某ジムにて勤務。
老若男女問わず幅広いジャンルの方々に対して、パーソナルトレーニングやスタジオレッスンでの指導を経験。
パーソナルセッションを担当していく中で、短期的な成功よりも運動を継続する事によって、身体とマインド両方がより良い方向へ向かうアプローチを提供。
4年半勤務した後、the REFORMERの「姿勢の悩みや身体の不調を根本的に改善する」というコンセプトに魅力を感じ入社し現在に至る。
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9ヶ月のボディメイク成果！大会前の仕上がりとマラソン初挑戦
こんにちは。
姿勢改善専門スタジオザリフォーマーのトレーナー中山です。
本日は10/20に行われるベストボディジャパン首都圏の大会前の仕上がりと先日参加した新潟シティマラソンについて触れていきたいと思います。
現在ダイエットやボディメイクを行っていたり、涼しくなってランニングを始めようか考えている方はぜひご覧くださいませ。
コンテスト前の仕上がり
いよいよベストボディジャパン首都圏大会が明後日に迫ってきました。
8月の新潟大会からあっという間に2ヶ月が過ぎ、あの大会後、一度食事をリセットしたこともあり、体重は一時的に5kg増加しました（笑）
しかし、現在は前回大会時の体重より-3kgまで減量できた状態で出場予定です。
首都圏大会は、新潟大会の倍以上の参加者が集まる規模が大きい大会で競争は激しいですが、これまでの積み重ねを信じてステージでは最高のパフォーマンスを発揮してきます。
それでは、こちらが私の現在の仕上がりです！
大会出場を決意した1月と比較すると、体が変わったことを実感しますね。
ちなみにボトムスのサイズ感は２サイズほどダウンしたので、急ピッチで服を新調しています（笑）
減量は決して簡単ではなく、運動、栄養、睡眠の3本柱にしっかり取り組んできましたが、中でも一番苦労したのが栄養面です。
栄養に関しては過去の記事で詳しく触れているので、ご覧ください。
自分の体を使って得た経験も多いですが、栄養に関しての知識をより深める事が必要とも感じたので普段の会員様とのレッスンや今後のボディメイクに活かしていきます。
また、前回の減量では糖質制限が体に最も合っていると感じましたが、今後は筋肉量を増やしつつ、過度な制限をせずに、バランスの取れた食事でより良い体に仕上げていきたいです。
そして、今回の経験でボディメイクは単に体重を減らすだけでなく、筋力や健康を考えながら進めるべきだと改めて実感しました。
大会前日には、水分や塩分の摂取を調整し、むくみを最小限に抑えてステージに臨む予定ですので、結果を楽しみにしていてください！
新潟シティマラソンに参加しました！
先日、弊社のスタッフと新潟シティマラソンのファンラン10kmに参加してきました。
実は、初めてのマラソン大会ということで少し緊張しましたが、当日は天気にも恵まれ、爽やかな空気の中で走ることができ、非常に気持ち良かったです。
スタート前はやや緊張気味でしたが、走り始めるとすぐにリズムが掴め、程よい疲労感を感じながらも、無事に完走できました。
初めての10kmでしたが、普段のトレーニングのおかげで体力面でも余裕があった印象です。
今回のファンランには会員様も参加され、日頃のトレーニング成果をしっかり発揮されていました。
特に、普段はあまりお話しできない会員様と共に走りながらコミュニケーションを取る機会が持てたのは、非常に良い経験でした。
筋肉コンテストに向けた食事制限でエネルギー不足による体力面の懸念をしてましたが、それよりも太ももやお尻の疲労度がとんでもなかったです（笑）
タイムは1時間6分でしたが、想定ではもっとかかると思っていたのでまずまずの結果でしょう！
そして、自分自身の体力レベルや弱い部分も再確認でき、次の目標設定に向けた良い機会になりました。
また、将来的にはフルマラソンへの挑戦を目指したいと思いますが、まずはハーフマラソン完走を目標に体作りに励んでいきます。
さらに、ランニングを続けるためには、シューズやウェアといったギア選びも重要だと感じました。
今後は、ランニングギアの知識も深め、マラソンに向けた準備をしっかり整えたいと考えています。
最後まで読んでいただき、あリがとうございました。
