小学校〜高校まで野球に専念、投手をつとめ甲子園出場を目指し活躍。
その後、新潟医療福祉大学健康スポーツ学科入学、解剖学や生理学などの基礎から、スポーツ心理学・健康医科学などの実践的な内容まで、あらゆる脳や身体の仕組みについて学ぶ。しかし、運動一筋だった生活から一度離れ、様々な価値観や考え方に触れてみたいと思い、大学卒業後は税理士事務所に就職。
就職後、働きながら10kg以上のダイエットに成功し、運動だけでなく生活習慣や食事の重要性を実感。そのような中、代表トレーナーである上村に出会い、ピラティスの魅力に惹かれ、身体についてふたたび学びを深め始める。
そして、運動だけではなく、食事や生活習慣に包括的なアプローチを通してお客様をサポートできるthe REFORMERへの入社に至る。
ブログ
【ビフォーアフター】30代女性M様パーソナルトレーニングの結果
目次
こんにちは。
姿勢改善専門スタジオthe REFORMERです。
はじめに｜初めての方へ安心のご案内
本日は60分のパーソナルトレーニングを体験したお客様の身体の変化をご紹介いたします。
効果や変化には個人差がございますが、
自分でも変わることができるか不安な方はぜひ参考にしてください。
また、下記のリンクから過去のビフォーアフターもご覧いただけます。
こちらも併せてご確認いただけますと幸いです。
ビフォーアフター紹介｜30代女性M様の変化
トレーニング前のお悩み
こちらのお客様は猫背やストレートネックといった姿勢不良、お腹周りや下半身のたるみに悩んでおり、お問い合わせをいただきました。
元々はヨガに通っていたそうですが、コロナを機に辞めてしまったとのこと。
走ることも苦手で、なかなか自分から進んで運動ができないということで体験レッスンにお越しいただきました。
週1回のピラティスで変わった身体と数値
写真をご覧いただくと、60分のピラティストレーニングを継続して、体組成に大きな変化が現れたことが分かるかと思います。
現在も月4回のペースで通っており、以前は走ることが苦手で運動は自分の意思ではできないとおっしゃっておりましたが、今ではこの身体を維持してきたいと職場への通勤をバスから徒歩に変えたそうです。
ちなみにお客様の場合、
期間 ：10ヶ月
頻度 ：月4回パーソナルトレーニング（週1回）
体重 ：-5.5kg
筋肉量：＋0.7kg
体脂肪量：-6.7kg
BMI ：24.6→21.8(-2.8)
体脂肪率：-9.3%
お客様の声｜「運動が苦手でも続けられた理由」
パーソナルトレーニングを受けて実際にお客様からいただいた声をご紹介いたします。
もともとは運動が嫌いで継続することも苦手でした。
ですが毎週のトレーニングを重ねていくうちに、習慣化され運動が億劫ではなくなりました。
トレーニングを継続することで徐々に私自身のマインドも変わっていき、
今では職場の行き帰りをバスから徒歩に変えて運動習慣を定着しています。
また、体脂肪が7キロ近く減少したことでふくらはぎもかなり引き締まりました。
足首もくっきりわかるようになり、ボトムスもゆったりと履けるなど嬉しい変化がありました！
ピラティス｜なぜ姿勢改善にピラティスが効果的なのか
怪我や慢性的な痛みが原因で、身体を庇って運動や日常生活を送っていると、その動きが身体の癖となって染み付いてしまいます。
その癖が原因で、新たな痛みの誘発や姿勢不良につながる場合もございます。
そのような動きの癖を改善するにはピラティスがとても相性がいいのです。
リハビリテーションの器具としても知られるピラティスマシンや、ストレートネック改善の為のリアーチスパインなどを活用し、姿勢を司る脳や筋肉に働きかけることで、根本から姿勢を改善していきます。
足部を整えるエクササイズを行うことで歩行時の姿勢や歩き方が改善されたり、
肩や肩甲骨周りのエクササイズを行うことで両腕の可動性が改善され、
バンザイをする際に適切な筋肉が適度に働くことで、肩こりや首こりといった不調の改善にも繋がります。
ピラティスを通じて「姿勢を整え、痛みや不調のない健康的な身体」を手に入れましょう。
運動×栄養×生活習慣｜ザリフォーマーは「来て終わり」ではありません！
ザリフォーマーではお越しいただいて運動して終わりではなく、自宅でのエクササイズや栄養療法にも力を入れております。
自宅でも気軽にエクササイズができるように、「ホームエクササイズ」を100種目以上ご準備をしており、
お客様に合わせて最適なメニューをご提案いたします。
また、栄養コンシェルジュ二つ星を持っているスタッフも在籍しており、ダイエットへのサポートも手厚くご用意しております。
自宅でできる100種類以上のホームエクササイズ
ザリフォーマーにお越しいただく多くのお客様は週1回のペースでレッスンをしております。
ですが、せっかく運動を始めたのであれば週1回と言わずに自宅でも運動をしてほしいというのが我々の願いでもあります。
これまでの生活に運動を取り入れることで新たな生活習慣を構築しましょう。
そこで、ザリフォーマーでは運動を習慣化していただくためにも「ホームエクササイズ動画」を作成しております。
会員限定サイトを作成して、会員様（お越しいただいているお客様）にはいつでも自宅でエクササイズができるように動画の閲覧を可能にしております。
実際のレッスンの中で出た課題を次のレッスンまで放置するのではなく自宅で改善することで、より最速最短で目標に向けてサポートしていきます。
実際にお客様にご覧いただいてる動画の一部をご紹介いたしますので是非ご覧くださいませ。
こちらのエクササイズは巻き肩や肩の内巻き改善に効果的な種目です。
実際の現場でもお客様に行っていただいておりますし、自宅でも行いやすい種目となっております。
ゆっくりと深呼吸をしながら3周〜5周程度行っていただきます。
寝る前などに行っていただくと呼吸もゆっくりと行いますのでいつもより寝つきが良くなるかもしれませんね。
栄養コンシェルジュによる栄養サポート
パーソナルエクササイズに加え、LINEによる栄養サポートや食生活シートを活用し、ダイエットや慢性的な不調や疲労を同時に改善するためのサポートプランもございます。
また、最初のトライアルレッスンの際にご記入いただく問診票には「栄養状態アンケート」と呼ばれる項目があり、腸内環境の悪化や鉄欠乏などの症状がないかをチェックいたします。
- 小麦や乳製品をよく摂取する
- 頭にモヤがかかったように感じる（ブレインフォグ）
- 口周りが荒れたり、蕁麻疹が出やすい
上記のようなアンケートが5項目があり、その中で2つ以上にチェックがある場合は腸内環境の悪化などを示すというものです。
それらを踏まえた上で、今後の食事の改善などを具体的にアドバイスし、実践していただきます。
初めての方へ｜初回トライアルで行うこと
ザリフォーマーではトライアルレッスンの際に、
- 現在の姿勢のチェック
- 体重の測定（筋肉量や体脂肪量）
- 脳機能の評価
- 動きの左右差の確認
- ライフスタイルの確認
上記のご確認をさせていただいております。
脳機能の低下や左右差は動きの歪みを生み、痛みや不調の原因となる可能性がございます。
また、止まった状態での姿勢を計測するだけではなくいくつかの評価法を活用することで、
お客様の「動きの癖」や「脳機能＆動きの左右差」などを専門トレーナーの目から確認していきます。
専門トレーナーが今の状態を分かりやすく説明し、あなたに合った改善ステップをお伝えします。
難しいことは一切ありません。ただ「できることから始める」だけで大丈夫です。
最後に｜“今”が変化の始めどきです
痛みの抑制や姿勢の改善を始めるなら、「今が一番の最短」です。
今、行動に移すことが皆様にとって最短の近道となるはずです。
この機会にぜひ、ザリフォーマーで身体を動かしてみませんか？
皆さんの人生を豊かにするきっかけになれば嬉しく思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
この記事の執筆
