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こんにちは。

姿勢改善専門スタジオthe REFORMERです。

今回はピラティスマシンの一つ「リフォーマー」についてご紹介いたします。

リフォーマーの特徴や効果、どんな方におすすめなのかを解説いたします。

新潟市で受けられるマシンピラティス｜リフォーマーとは？

リフォーマーは、ピラティス専用の代表的なマシンで、ベッドのような形状をしています。

スプリング（バネ）によってスライドするキャリッジや、フットバー、ヘッドレストなどのパーツが組み合わさっており、

負荷を調整しながら多様なエクササイズを行うことができます。

リフォーマー（ピラティスマシン）の特徴と魅力

主に、リフォーマーには以下のような特徴がございます。

• スプリングにて負荷を調整
• 全身を使った運動が可能
• サポートや補助の役割
• 様々な体位でのエクササイズを実現

これらの特徴を1つずつ解説していきましょう。

スプリングで細かく負荷調整ができる

ピラティスマシンFactory様より引用

5本のスプリングを調整することで、体重に依存せず、目的に応じて強度を調整することができます。

これにより筋力や柔軟性だけでなく、持久力を安全に高めることも可能です。

また、ピラティスを始めたばかりの方に対してはスプリングを強めに設定することでサポートの役割を。

慣れてきた方や上級者には敢えてスプリングを弱めることでサポートの役割を軽減させ、お客様の力でエクササイズを行っていただくことができます。

全身を使ったエクササイズができる

ピラティスの最大のメリットは体幹やインナーマッスルを鍛えられることです。

そのため、近年では女性だけでなくプロ野球などのトップアスリートの方も多く愛用しております。

読売ジャイアンツ 横川凱選手 Instagramより

この「リフォーマー」は数あるピラティスマシンの中でも「四肢（両手足）」「体幹」の動きに自由度の高いマシンとなっております。

例えば、フットワークやラウンドバックと呼ばれるピラティスエクササイズでは足のアライメント（足部のアーチや骨の位置）を修正するだけでなく、身体の力を抜いて背骨の丸めることができます。

これにより、歩行や立位での安定性向上はもちろん、反り腰の改善などにも繋がります。

リフォーマーでのエクササイズ例（ピラティスマシンFactory様より引用）

初心者にも優しい“サポート＆補助機能”

 リフォーマーはマシンの構造が動作を補助するように作られているため、初心者やリハビリ中の方にも適したマシンとなっております。

筋力や柔軟性があまりない方でもスプリングが補助の役目をしてくれることで、無理なく身体を動かすことができます。

また、スプリングの本数や色を変えることでサポート強度の細かい調整もできるため、お客様のレベルや目的に合わせて調整しながらトレーニングを行います。

仰向け・うつ伏せ・立位など多様な体位に対応

リフォーマーというピラティスマシンは応用力や多様性に長けているため、様々な体位でのエクササイズが可能です。

そのため、初心者から上級者まで幅広くサポートすることができます。

例えば、

• 仰向け：骨盤の動きや安定性の向上、腹筋群と背筋群のバランスと整える
• うつ伏せ：肩甲骨周りの安定性の向上、猫背や肩の内巻きを改善する
• 横向き：お尻や太もも周りの引き締め、膝下O脚など下半身の左右差を改善
• 座位：上半身の安定性向上とコアの活性化、姿勢保持機能を高める
• 立位：全身の協調性を高める、実生活に直結する動きの獲得

上記のように体位によって目的や獲得できるスキルが異なるため、多くの方に使用する機会の多いピラティスマシンとなっております。

様々な体位でエクササイズを行うことで、脳や筋肉に同じ動きでも違う刺激を与えることができます。

これにより姿勢改善はもちろん、怪我の予防やパフォーマンス機能の向上も可能です。

新潟市でザリフォーマーが選ばれる理由

姿勢・脳機能まで見る徹底カウンセリング

• 初回のカウンセリングでは、目的・生活習慣・体のお悩みをしっかりヒアリングした上で、原因を探ります 

• トレーナーは骨盤や背骨、姿勢の歪みを触診し、さらに脳機能の評価なども併用して、姿勢の根本原因を丁寧に探るアプローチが評価いたします

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マシンを使った完全マンツーマンで安心

• リフォーマーなどのマシンピラティスを導入しており、動きをサポートしながら正確に体を整えることができます。特に姿勢改善や体幹強化に効果的で、初心者や中高年の方にも向いています

• 完全個室・完全予約制のパーソナルレッスンなので、他の受講者を気にせず集中できますし、衛生面でも安心です 

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トレーナーの専門性と継続的な研修制度

• 在籍トレーナーはピラティス資格のほか、健康運動指導者や栄養コンシェルジュ、中高教諭免許など幅広い専門資格を持っています

• 定期的に対面研修や外部講師による講習、オンライン学習など、スキルアップの文化が根付いています

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通いやすい立地・清潔で明るいスタジオ環境

• スタジオは上所駅から徒歩3〜5分、専用駐車場完備でアクセス良好。解放感のあるリラックスできる明るい空間です

• 完全個室となっており、人目を気にせず集中してレッスンに臨める環境が整えております

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新潟市のお客様の声と効果実績

• Googleレビュー上でも「姿勢が改善した」「肩こりや腰痛が激減した」「続けやすい」「トレーナーが親しみやすく明るい」といった声が多く寄せられ、評価は平均4.95/5と高い評価を得ています

• 実際のビフォーアフターでは、数ヶ月の通院で体重‑2〜‑4 kg、体脂肪‑2〜‑3 kgほどの成果が報告されており、肩こり・腰痛などの不調も改善したケースが紹介しております

Googleの口コミ

リフォーマーを始めるのに向いている人（新潟市で人気の理由）

姿勢改善・歪みが気になる方

• 猫背、反り腰、巻き肩、骨盤のズレなどで悩んでいる人に最適です

• 根本原因から整えるアプローチをとっており、体の使い方の癖から改善できます

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肩こり・腰痛など慢性的な不調がある方

• 肩こり・腰痛・膝痛・股関節の違和感など、「なんとなくいつも不調」という人におすすめです

• 特に「整体やマッサージに通ってもすぐ戻ってしまう」と感じている方には、再発しない体づくりの目的に取り組んでまいります

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運動初心者・苦手な方

• マシンが動きをサポートしてくれるので、運動が苦手な方でも安心

• 体力に合わせて負荷が調整でき、中高年の方やリハビリ後の方にも人気です

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引き締まった美しい身体を作りたい方

• ピラティスは体幹を中心に全身をバランスよく鍛えるため、しなやかで締まった体を作りたい方に最適

• 特に「太ももが太くなりたくない」「くびれを作りたい」「背中を引き締めたい」といった方にも効果的

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1対1の丁寧な指導を受けたい方

• 「グループレッスンだとついていけない」「周りの目が気になる」という人にとって、完全個室・マンツーマン指導は理想的です

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忙しくても自分のペースで通いたい方

• 予約制で自分のスケジュールに合わせて通えるため、時間に制限がある方にも通いやすいです

• 「子育て中でも自分のケアをしたい」というママにも好評

• 産前や産後の方のご利用も多く、歪んだ骨盤を整えたいというお声も多数頂いております

新潟市でリフォーマー体験レッスンを受けるには（予約方法）

ザリフォーマーではトライアルレッスンの際に、

• 現在の姿勢のチェック
• 体重の測定（筋肉量や体脂肪量）
• 脳機能の評価
• 動きの左右差の確認
• ライフスタイルの確認

上記のご確認をさせていただいております。

脳機能の低下や左右差は動きの歪みを生み、痛みや不調の原因となる可能性がございます。

また、止まった状態での姿勢を計測するだけではなくいくつかの評価法を活用することで、

お客様の「動きの癖」や「脳機能＆動きの左右差」などを専門トレーナーの目から確認していきます。

痛みの抑制や姿勢の改善を始めるなら、「今が一番の最短」です。

今、行動に移すことが皆様にとって最短の近道となるはずです。

この機会にぜひ、ザリフォーマーで身体を動かしてみませんか？

皆さんの人生を豊かにするきっかけになれば嬉しく思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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この記事の執筆

佛川　大輝（ぶつかわ　たいき）